jak robić masę

Tzn. ja diete mam ułożoną na redukcje tkanki,ale chcę kupić coś na redukcje bo chce jak najszybciej chce spalić jak najwięcej tuszczu a potem robić czystą mase mięśniową.Co polecacie na redukcje ?

chcesz robić pct i dawać środki które nie do końca wiadomo jak działają i czy też nie blokują masz 3 z przodu suplementacja testem jest zbawieniem ;-) kieruj się wynikami badań jakie masz, jak jest ok ja bym leciał dalej kolejna sprawa utrzymanie testa na dobrym poziomie ma masę pozytywów Łodzianin a co w przypadku chęci posiadania dzidziusia? [...]

A więc zaczynam ćwiczyć (jestem szczupły ale oczywiście mięśnie sąlekko pokryte tłuszczem i jest ich mało)i moje pytanie to: najpierw robić masę i aby makro się zgadzało czy od początku spożywać jak najmniej tłuszczy aby się nie zalać(teraz w diecie tylko dodałem produkty białkowe głównie twaróg i sporo węgli zamieniłem na ryż)

chcesz robić pct i dawać środki które nie do końca wiadomo jak działają i czy też nie blokują masz 3 z przodu suplementacja testem jest zbawieniem ;-) kieruj się wynikami badań jakie masz, jak jest ok ja bym leciał dalej kolejna sprawa utrzymanie testa na dobrym poziomie ma masę pozytywów Łodzianin a co w przypadku chęci posiadania dzidziusia?

Głodówki owszem przyczyniają się do braku prawidłowego funkcjonowania tarczycy. Natomiast wyniki chodzi mi cały panel tarczycy, Jesli pasuje Ci jeść 5 posiłków jedz 5. Na początek dobrze jednak robić FBW, czyli całego ciała, robią splita, czyli partie robisz jedną partię raz w tygodniu, a to za mało. Ja rozumiem, że poszedłeś po rozum do głowy i [...]

[...] i udoakonalić ją ( przerobić na suchą xd ) . Oczywiście dieta jest i się mocno jej trzymam ! Oraz dobry tening co daje najwięcej. Lecz słysze dużo dziwnych opini na to jak i co brać , ale wole nie robić sobie krzywdy więc pytam . Jakie suple po cyklu ??? Dawki ??? Co jest najlepsze ??? Uprzejmie dziękuje za pomoc oraz odpowiedzi . Trening [...]

chcesz robić pct i dawać środki które nie do końca wiadomo jak działają i czy też nie blokują masz 3 z przodu suplementacja testem jest zbawieniem ;-) kieruj się wynikami badań jakie masz, jak jest ok ja bym leciał dalej kolejna sprawa utrzymanie testa na dobrym poziomie ma masę pozytywów

BF 20 to chyba jeszcze nie czas robić masę??? Wstaw może zdjęcie ,zobaczymy jak wygląda sytuacja

Siemka . Mam pytanie bo nw co mam zrobic . Mam 172cm wzrostu, 68kg wagi i 13% tłuszczu . Moje pytanie brzmi ; Robić mase czy rzeźbe ? Mówie odrazu ze nie chce wygładac jak dzik 50 w łapie, tylko miec dobrze zbudowany brzuch i widoczne wszystkie miesnie . Bicepsa chce max do 45

No ale nawet jak tego bialka bedzie tam ze 100g dziennie, to w moim przypadku jest teraz priorytet zrzuta fatu, ponad 25% bedzie,qrfa tych teorii tyle jest, ze pierw leci mieso pozniej tluszcz, i czlek nie wie co w takich przypadkach robic :( Jakby mi z tego bebzona spadlo ze 3 cm to moge w ogole nie zjesc, a mase miesiowa to pewnie odrobie w [...]

Jak dasz tej tury 2 x tyle to ok.30mg Turka to mało A kolejna sprawa 25%bf a ty masę chcesz robić? 6miesięcy na siłowni,a ty za towar się bierzesz? Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-01-22 20:35:35

no to może zredukować jeszcze aż do tego momentu jak zaczną być widoczne mięśnie na brzuchu i wtedy zacząć robić masę ?? Zmieniony przez - szwedos2 w dniu 2016-01-21 22:42:06

Jak robić masę, to nie świńską :) Apetyt w miare czasu na pewno się wzmoży. Jak długo jesteś na tej kaloryczności i co z obwodami? I ten split opisz ćwiczenia, powtórzenia, serie i cieżary jakimi ćwiszysz ; )

[...] SW , 4 -5 treningow tygodniowo plus 2 razy cross fit, i tak lece juz 3-4 miech i chudne na miesniach za bardzo. Wiadomo dieta, jest ale czasowo nie dam rady tego dopicować jak bym chciał i przede wszystkim finansowo bo spalam tyle ,że ciężko nadrobić. mam zamiar zamiast 2 x cross fit robić obiegi 8 ćwiczen x3 obiegi po 12 powtorzeń, mam swoj [...]

a jak z suplementacja na tej diecie jeśli chce robic mase? moge wrzucic mono w stalej suplementacji 3-5g dziennie ew w pozniejszym czasie przedtreningowke, do tego kompleks witamin, magnez (czesto lapia mnie skurcze), witamina C i poki nie stosuje przedtreningowki koffeina przed treningiem?

[...] więcej co będę robić przez najbliższe dwa dni, a przerwy występują w momencie kiedy następnego dnia czuje, że całe ciało jest zmęczone. Potrzebuje pomocy również w ustaleniu jakiego rodzaju posiłki, ile razy dziennie i jak dużo powinienem spożywać. Jem wszystko co jest do zjedzenia, jedynie wystrzegam się za dużej ilości oleju i cukru, który [...]

nie musisz odrazu jak świnia mase robic ale po tamtych zdjęciach wydaje sie niski bf jak na początek redu

[...] mięśni? Jeżeli tak to prosiłbym o rozplanowanie tygodniowo ćwiczeń. Jak dotąd ćwiczyłem w systemie 3dni ćwiczeń 2 przerwy. Nie jestem ani gruby, ani też super chudy. Chciałbym zrzucić resztki tłuszczu dlatego ćwiczyłem cardio, a jeżeli chodź o ręce to chciałbym uzyskać i masę i siłę idealną jak na mój wiek i wzrost (ok.180). Pozdrawiam

Witam, na początek przedstawie jak to u mnie wygląda wszystko. Zacząłem nową przygodę z siłownią, ułożyłem plan treningu oraz dietę. Teraz nasuwa mi się pytanie czy wszystko jest okej? Niby ćwiczę tak jak ułożyłem ale jednak zdecydowałem się poradzić może powinienem coś zmienić żeby nie robić źle od początku.. Problem w tym wszystkim jest taki że [...]

[...] oponkę na brzuchu i czasami wydaje się wydęty. Mam kilka pytań: 1. Ile czasu jeszcze robić FBW? 2. Ta tkanka tłuszczowa na brzuchu skoro robię masę i przy takiej wadze to jak ją spalić? 3. Polecacie jakieś odżywki typu Gainer czy narazie się wstrzymać do jakiegoś czasu? /SFD/Images/2016/1/19/8c928b5b4ea045d295cc534d09cef0de.jpg [...]